一、健美鍛煉是否受年齡限制： 
健美運動是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加。因為各人可根據(jù)自己的身體條件和體力強弱來確定練習(xí)的動作內(nèi)容、選擇鍛煉器具和增減運動量。實踐證明，不同年齡階段的人，只要經(jīng)過較系統(tǒng)的鍛煉，都能取得較好的效果。 
二、健美鍛煉要多長時間才能見效： 
見效的快慢因人而異。除了個人的身體條件不同外，還與鍛煉的程度和掌握動作的準(zhǔn)確性有關(guān)系。所以有的人見效快，有的人則見效較慢，一般情況下，大多人經(jīng)過 2 ～ 3 個月鍛煉后，體力都會有明顯的增長。 
三、健美鍛煉時，肌肉酸痛是怎回事： 
剛開始鍛煉的人，鍛煉過后肌肉會感到酸痛，這是由于肌肉在運動時產(chǎn)生大量乳酸造成的，是正常的生理現(xiàn)象。 
四、某些已經(jīng)比較粗壯的肌肉還要不要進行鍛煉： 
如果某些部位的肌肉群已比較粗壯，對這部份肌肉可以少練，但不應(yīng)完全停止鍛煉。如果長期不鍛煉，這部分肌肉的素質(zhì)就會逐漸衰退，彈力和力量也會下降，對其它部位的健美有消極作用。 
五、鍛煉何時肌肉增長得較快： 
一般情況下，鍛煉開始后前 2-3 個月肌肉增長得較快。因為頭二三個月的鍛煉給肌肉帶來了前所未有的強烈刺激，使肌纖維突然擴張，從外表看肌肉增粗，所以覺得肌肉增長比較快。加大運動量與平衡營養(yǎng)可保持增速。 
六、為何想鍛煉的肌肉沒有酸脹感： 
這是因為掌握動作的技術(shù)要領(lǐng)不夠準(zhǔn)確。例如有的人在做“劃船”動作時，重量不輕，組數(shù)不少，次數(shù)也足夠。可是，由于兩手向上提拉杠鈴時，兩肘沒夾在體側(cè)盡