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中老年飯后百步走真的能健身嗎？

閱讀:2908次　作者:休閑者　添加時(shí)間:2026年9月19日
　　我們常說飯后百步走，活到九十九。但是從我個(gè)人多年行醫(yī)認(rèn)為有一些中老年未必適合飯后散步、運(yùn)動(dòng)。

　　飯后散步、運(yùn)動(dòng)可以幫助人體消除多余的脂肪、胃酸、熱量，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)身體健康非常有幫助。但是它只是針對(duì)平時(shí)鍛煉活動(dòng)少、肥胖、胃酸多、坐立時(shí)間長的一些中老年朋友。

　　不論從我個(gè)人觀點(diǎn)還是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)論證，老年朋友不太適宜進(jìn)行飯后散步，這是因?yàn)槔夏昱笥驯旧砟c胃、消化系統(tǒng)就不是太好，此時(shí)需要大量的血液帶動(dòng)腸胃消化食物，如果突然飯后進(jìn)行散步，勢必導(dǎo)致部分血液用來帶動(dòng)肌肉的運(yùn)動(dòng)，影響食物在腸胃的消化。對(duì)于體弱多病的中老年朋友如果進(jìn)行飯后散步，更會(huì)造成腸胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂。

　　對(duì)于患有三高的中老年人來說，更不可在飯后進(jìn)行散步、鍛煉，會(huì)使心臟、大腦的供血不足，出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、眼花、暈倒。
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