健身房區(qū)域劃分

　　前臺(tái)區(qū)；休閑區(qū)；兒童托管區(qū)；電腦區(qū)；有氧器械區(qū)；無氧器械區(qū)；私教區(qū)；動(dòng)感單車房；瑜伽房；高溫瑜伽房；團(tuán)體操課房；鋼管舞蹈房；財(cái)務(wù)辦公室；會(huì)籍顧問辦公室；教練辦公室；總經(jīng)理辦公室熱水房；（衛(wèi)生間；沐浴間；更衣間）

　　費(fèi)用項(xiàng)目

　　房租費(fèi)用；裝修費(fèi)用；器械費(fèi)用；廣告費(fèi)用；辦公費(fèi)用；做卡費(fèi)用；預(yù)售期兩個(gè)月的銷售顧問的工資費(fèi)用。

　　1前臺(tái)區(qū)

　　接待顧客的地方，刷會(huì)員卡

　　2休閑區(qū)

　　提供給會(huì)員休息和會(huì)籍顧問談單的地方

　　3兒童托管區(qū)

　　主要讓帶小孩的會(huì)員提供場(chǎng)地給小孩玩耍，讓會(huì)員能更安心鍛煉

　　4電腦區(qū)

　　免費(fèi)提供電腦給來店里鍛煉和等朋友的非會(huì)員的休閑區(qū)

　　5有氧器械區(qū)

　　提供會(huì)員鍛煉減脂肪的地方鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)；無論對(duì)于想健身還是想減肥的人來說，有氧運(yùn)動(dòng)都是必須的，因?yàn)樗軒椭居行У厝紵岣呷梭w心肺功能，增強(qiáng)免疫力，使精力更加充沛。

　　6無氧器械區(qū)

　　提供人教練區(qū)；會(huì)員增肌肉；減脂肪；塑形；塑造完美身材的區(qū)域

　　7私人教練區(qū)

　　提供私人教練談單；做體則；上私教課。

　　8動(dòng)感單車房

　　動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一，對(duì)體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表，就會(huì)很清楚地看見自己在運(yùn)動(dòng)過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

　　9瑜伽房

　　（1）能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。
　?。?）能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
　?。?）能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
　　（4）刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

　　10高溫瑜伽房

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　11團(tuán)體操課房

　　有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。

　　12鋼管舞蹈房

　　鋼管舞健身分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部；桿下舞蹈動(dòng)作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)嫵媚與自信心。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，只需到器材店買一支便攜式手持短鋼管，在家即可練習(xí)桿下舞蹈。如果在桿下練習(xí)中發(fā)覺自己對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)頗有興趣，再去健身房學(xué)習(xí)也來得及。

　　桿下舞蹈主要由翹臀、擺胯、后彎腰、劈叉等動(dòng)作組成，對(duì)腰部、腿部的柔韌性很有好處，動(dòng)作之間銜接自然即可。初學(xué)者可在家播放爵士或迪斯科音樂，自行練習(xí)。有條件的朋友，也可以上網(wǎng)觀看相關(guān)視頻或去購(gòu)買相關(guān)碟片進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　鋼管舞健身是一項(xiàng)鍛煉心肺功能的中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)250-500千卡(相當(dāng)于有氧健身操的運(yùn)動(dòng)量)。