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華泰眾邦

健康健身“七不該”

閱讀:2056次　作者:秦許仁　添加時間:2015年3月22日
1、不該吸煙

尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲備。

2、不該倉促進食

吃完東西后立即投入鍛煉，既不雅觀又不科學(xué)，應(yīng)提倡正軌化，飯后一小時后進健身房。

3、不該閑談

破壞了運動節(jié)律，使動作質(zhì)量數(shù)量難以保證，鍛煉效果大大折扣。

4、不該亂開玩笑

超負荷鍛煉，必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉(zhuǎn)移運動者的注意力或因發(fā)笑泄氣，破壞運動節(jié)奏。

5、不該勉強鍛煉

為嚴格執(zhí)行鍛煉計劃，在身體過度疲勞需休息時，仍堅持鍛煉，會因體能消耗而生病，記住只可自己與自己的過去比，不要盲目與別人爭強好勝。

6、不該盲目鍛煉

刻苦的鍛煉加上科學(xué)指導(dǎo)，使你事半功倍。

7、不該立即入浴

應(yīng)提倡運動后休息30--60分鐘，適當補充水份后，再以溫水沖淋，時間不要過長。
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